1 Płatki owsiane 120 Jaja kurze całe 180 2 Orzechy włoskie 40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Pomidor 100 3 Tuńczyk w wodzie 120 Pomidor 100 4 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 100 5 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 100 6 Ser twarogowy półtłusty 200 Oliwa z oliwek 30 do kolacji dorzuć warzywa , do śniadania [...]
[...] sie kulturysta wylicza sobie zapotrzebowanie i wie ile czego musi dostarczyc 1) banan + wpc 50g do zmiany daj platki owsiane z mlekiem 0,5% i rodzynki i ewentualnie jaja kurze cale 2) sałatka: puszka tuny, 1 całe jajko, 2 łyżki oliwy, świerze warzywa, troche jogurtu naturalnego ok 3) jw. ok 4) Posiłek przedtreningowy: 250g [...]
kazeina na śniadanie - kiepski pomysł odzywka/jaja jako źródło białka byłyby tu ok mięso też może być jeżeli śniadanie to Twój przed treningowy to za dużo tłuszczy mogą tam być, bo masz całkiem długą przerwę - 2 h, ale zredukuj ich ilość obiad - wywal banana tuńczyka kupuj w wodzie, bo olej jaki tam jest jest raczej słabej jakości sam możesz go [...]
[...] vitalmax. jak twoim celem jest masa to na początku zacznij fbw 3x w tyg. np. wt, pt, sobota lekkie treningi z początku. na śniadanie to masz; płatki owsiane, rodzynki, jaja, i jakieś zdrowe tł. typu oliwa/orzechy głównie to posiłki mięso/ryż/warzywo/oliwa i zamieniasz tylko przed snem samo białko najlepiej twaróg. po treningu bez warzyw i [...]
Witam, oto dieta jaką planuję wprowadzić ( 19 lat, 61kg, 176cm wzrostu ) Płatki owsiane 100g Jaja kurze(60g) x 3 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Oliwa z oliwek 20g moze byc tylko warzywa! ryż paraboliczny 100g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwy 5g jak ci oliwa nie przeszkadza w treningu to ok trening odżywka białkowa w której jest [...]
[...] Współczesna formuła mnie tak nie ganiała i tu ciekawostka... w latach 90-tych ewidentnie czuć było jajo. Po zmieszaniu miałem wrażenie jak dziś do mleka wbite surowe jaja. Mieszało się lepiej niż dziś. Ta współczesna formuła nie miesza się w ogóle (miałem banan), ale tworzy rodzaj papki. Za to gazów zero (a zjadłem dużą bańkę, choć [...]
[...] dziale. Sciagnij tez dziennik posilkow Vitalmaxa ! Na dziendobry moge tylko podpowiedziec, ze celuj w produkty malo przetworzone, unikaj chleba (zastap kaszami i ryzem brazowym), wedlin (daj jaja, twarogi i miesa duszone) i dodaj zdrowe tluszcze(oliwa prawdziwa, ryby, omega3) powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-18 09:22:15
dobrze napisane, chwyta za serce i za jaja. w twojej rodzinie byly wczesniej takie historie? cos wskazywalo na taka mozliwosc? wyniki badan byly w normie (morfologia, etc.)?
A czy ktoś zauważył efekt, albo w ogóle stosował extrakty korzenia MACA? Pomimo systematycznego bicia HCG, jądra wzglednie malutkie i tak wprowadziłem 1g extraktu Maca z rana, i po dwóch tygodniach bodajże, moja luba zauważyła że jaja urosły, i zdecydowanie zaczęły lepiej pracować. Stosuje ktoś? Bo widzę tutaj potencjał w tym środku.
Pierwszy posiłek - sniadanie oraz przed treningowy w jednym: b t w jajka całe 100g 12/ 10/ 1 białka jaj 180g 19/0/1.5 oliwa z oliwek 5g 0/5/0 /A GDZIE WW? DAJ JAJA CALE I JAKIES WARZYWA/OWOCE... II od razu po treningu miód 50g 0/0/40 banany 200g 2/0.1/47 whey protein 40g 31/2/2 /NIE MOZESZ TU WSZAMAC NORMALNEGO POSILKU? (BRAK TLUSZCZY) III [...]
[...] białkowa - to produkt wysoko przetworzony. Preparatem proteinowym może od biedy dietę uzupełnić, ale nie powinieneś używać go jako podstawy menu. Użyj produktów takich jak jaja, mięso (różne, nie tylko drób), podroby, ryby, orzechy, warzywa, owoce w razie potrzeby uzupełnij dietę o pewną dawkę nabiału, oliwy z oliwek, produktów skrobiowych. [...]
[...] Sroda: barki Czwartek: Nogi Piątek: Biceps i triceps Co do diety to wiem że powinno w niej być więcej mięsa i ogólnie większej ilości białka z innych źródeł niż twaróg jaja i tuńczyk, ale niestety mnie na to za bardzo nie stać:-/ Jeśli chodzi o węglowodany to z doświadczenia już wiem ze muszę ich zbyt dużej ilości unikać bo jak tylko z nimi [...]
[...] 70g a inna 20 g , ze plastry wędliny mogą byc różne , ile tego twarogu tam ma byc? 50 czy 200g ??, wiesz że 2 sztuki jaj to może być 80 g lub 140 w zalezności czy jaja S czy XL , Ogólnie wszystkie tego typu diety to dramat i lepiej sobie samemu za darmo ogarnać coś , poświećic kilka dni na czytanie w necie i kombinowac pod siebie . [...]
Frosti - naprawdę uważasz, że pomiędzy człowiekiem ważącym 100 a 130 kg nie ma różnicy np. w sile ciosu pomimo braku kategorii wagowej w boksie czy tylko sobie jaja robisz? :D Z tymi teoriami "człowiek ważący 61 kg nie ma szans w starciu z cięższym od siebie o 8 kg przeciwnikiem" teoretyzujesz na maksa, nie wiem w ogóle czy jest sens komentować te [...]